bialko w

ja mieszałem ostatnio białko w shakerze ale bez zatyczki, wsypałem, pokręciłem im i luxus zero grudek i piany, szok, myslalem ze sie nie rozpusci co do ciepłej wody w shakerze to polecam-będziesz miał bardzo ekstrawaganckie ściany

Moja laska niech se w***ie bialko w cipke to sie nie obraże

To jedz tyle byś nie chodził głodny i sie nie przejadał. Dbaj o białko w kazdym posiłku, bo ono jest wazne; raczej unikaj weglowodanów na noc. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-24 19:33:32

witam otóż ja mam pytanie odnośnie posiłku treningowego, i posiłku przed snem... w tym problem że trening kończe tak po 21 a o 22:30 gdzieś ide już spać. i wiem że po treningu potrzebne są węgle, a na noc białko w szczególności, i myślałem nad taką jedną potrawą (bo na 2 to juz czasu nie będzie): 50gr ryżu białego, do tego łyżka miodu, mleko, i [...]

moim celem jest uzyskanie maksymalnych efektów w postaci siły oraz masy mięśniowej. nie mogę dostraczyć odpowiedniej ilości białka z samego pożywienia, więc decyduje sie na białko w prochu. a pytam o jakis dodatkowy sumplement po to żeby zwiększyć efekty, i jesli nie potrzeba, to oczekuje własnie takiej odp, że mi to nie potrzebne jak na razie i [...]

dobrze jakbys brał dodatkowe węgle lub białko w zaleznosci od zapotrzebowania i braków w twojej diecie.

mam pytanie czy jak jadłam jajko na śniadanie moge tez zjesc na kolację?? Uwielbiam jajka ;) Ja tez lubie, tlyko nie przesadz z nimi ;) Drugi posiłek masz bardzo marny, to nie ma byc Montignac, tylko dieta zbilansowana. No i mam nadzieje, ze zjadłas przynajmniej 5 posiłków dzisiaj !! Tak jak Dawid mówi, warzyw nie licz. I jedz zielone. [...]

Whey Protein Complex 100% i Garel mi pożyczył na shakera Pierwsze białko w życiu Z gainera byłem zadowolony,mam nadzieję, że z kolejnego zakupu też będę Nie ma ktoś załatwić roboty na soboty??? Zmieniony przez - Daniel.17 w dniu 2009-12-08 19:00:36

a dieta jest? gainer to prawie same węglowodany. Niezbędne są też tłuszcze i białko w odpowiednich ilościach. Zmieniony przez - jigsaw91 w dniu 2009-12-09 21:57:28

Wiem, wiem.. Dzięki panowie za pomoc. Ostatnio mam ciągle momenty zawahania. Pewnie skończe w low carb, bo dzisiaj miałem kolejne mega starcie z rodzicami. Że mam jeść to co oni, że rodzina ma jeść to samo. Mówią że ich nie jest na takie coś stać. A jak pytam, ile mogą przeznaczyć wobec tego, to ucinają bo takie pytanie im się nie podoba. Ale [...]

Czyli chcesz tego co wszyscy zaczynający przygode z siłownią masy, rzeźby i siły. Nic nie wspomniałes o planie, ile razy w tygodniu?? Napisz coś wiecej!!! Tymczasem jesli jadasz nieregularnie a chodzisz na siłownie, a niechcesz np. kreatyny. To proponuje białko. W białku jest sporo l-glutaminy i niezbędnych aminokwasów...Potwierdzone jest również [...]

[...] tylko i tylko na sniadanie, serek 200g twarog chudy codziennie + serek homo waniliowy. tak to lece obiadki na ryżu tylko, bez miesa nie moge życ. czasem zdaży sie ze wpadnie cos bardziej kalorycznego jakies ciacho albo cos takiego ale to naprawde sporadycznie i w niewielkich ilosciach. na ostatni posilek zawsze bialko w duzych ilosciach.

Każde białko w proszku mimo wszystko jest szybko wchłanialne, to proszek wymieszany w płynie. Na pompę jest odpowiedni trening, wspomóc możesz to AAKG np AAKG Treca Hardcore, Size on też polecany jest. Czy dodać BCAA to zależy od samopoczucia po treningu, więc sam musisz odpowiedzieć;)) sobie ofc.

Jesli na prawdę chcesz mieć kaloryferek to dieta to podstawa. Musisz mocno zredukować proste węglowodany-słodycze, białe pieczywo, ryż, makarony słodkie napoje itd. W miejsce tego: chuda wołowina, jogurt naturalny, duzo ważyw i węglowodany złożone (kasza, fasola itp.) i białko w proszku. Dodatkowo węglowodany jedz po treningu (2-3 posiłki po [...]

Po treningu jogurt, niby zgodne z jaka to ma byc filozofia ? Bialko w proszku ? Tak, od razu po treningu, a potem pelnowartosciowy posilek... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-18 17:57:00

Kreatyna mono vitalmax + białko, w zaleznosci ile ci w diecie brakuje zostanie ci kupa kasy na jakis swiateczny wypad z dziewczyną

W dzień nie treningowy najlepiej dokup mono i bierz z rana, a i po treningu. Przede wszystkim ułóż dietę, gainer/białko w zależności od braków.

Wilku żeby Cię nie zmylic kiedy wiecej a kiedy mniej. Jak na masę to jak biezesz wiecej weglowodanow to wtedy mniej tluszczy żeby się nie odkladaly bo ciało najpierw pali weglowozamy zanim tłuszcze a jaj na zezbe to wiecej tłuszczów aby nadrobić utratę kalorii ponieważ biezesz mniej weglowodanow. Jeszcze jedno jak uzywasz białko w proszku to [...]

[...] jedzenia hihi :) widzialam wskazowki zywieniowe i mam jakies miezane uczucia bo nie kazdy punkt jestem w stanie zmienic, szczegolnie jesli chodzi o podzial na tluszcze, no i skoro powinnam zjadac pelne bialko w posilku to chyba zupa nie nadaje sie na posilek na to wychodzi :) no ale nic, dzieki za odp. rzeczywiscie bede musiala rozcienczac soki

[...] a kolejna po treningu czyli w moim przypadku bylo by to około 2,5 godzin odstepu miedzy porcjami czy nie jest to za mało? natomiast shock 30 min przed treningiem czyli wychdoiz to okło 20 min po wzieciu porcji storma czy moze tak zostac czy jakos pozmieniac godziny przyjmowania porcji. i jak tzn w jakich porach wziasc bialko w tym przypadku?